Come contrastare rughe, segni del tempo, rilassamento con pochi semplici esercizi da effettuare quotidianamente
Per contrastare i segni del tempo sono oggi disponibili in commercio creme, sieri e trattamenti, senza dimenticare ovviamente tutti i trattamenti di medicina estetica a cui è possibile sottoporsi nei centri specializzati. In realtà è sufficiente (o quasi) effettuare dei piccoli esercizi di ginnastica facciale quotidianamente. Si tratta di una pratica scelta anche da molte celebrità, che permette di minimizzare rughe e segni di espressione e di rimodellare il viso contrastando il rilassamento muscolare.
Partiamo dal contorno occhi, perché è una delle zone in assoluto più delicate del nostro viso che va incontro facilmente alla comparsa di rughe e segni di espressione. È proprio qui che compaiono solitamente le prime rughe infatti e non necessariamente in tarda età. È possibile che rughe e segni di espressione facciano la loro comparsa già a 25-30 anni.
Dato che intorno agli occhi sono presenti dei muscoli, è possibile allenarli e riuscire ad ottenere un maggiore tono e di conseguenza una minimizzazione dei segni del tempo. Per contrastare le antiestetiche zampe di gallina vi consigliamo di chiudere gli occhi, lasciando aperta una piccolissima fessura. Posizionate a questo punto gli indici al lato esterno degli occhi. Tirate la pelle verso le tempie e mantenete questa posizione per qualche istante. Togliete poi le dita e rilassate il muscolo. Effettuando più volte questo esercizio di ginnastica facciale riuscirete ad ottenere un netto miglioramento di questa zona del viso. In alternativa potete mettere le mani intorno ai vostri occhi, a creare una sorta di binocolo. Socchiudete leggermente gli occhi, proprio come fareste se doveste guardare qualcosa di molto lontano che non riuscite a mettere a fuoco bene. Con le dita nel frattempo opponete una resistenza, leggera ma costante. In questo modo riuscirete ad allenare tutti i muscoli orbicolari allo stesso tempo.
Per contrastare invece le occhiaie sbattete le ciglia per una ventina di volte, in questo modo infatti farete allenare i muscoli della zona perioculare, andando così a stimolare la microcircolazione. Se la circolazione migliora, le occhiaie diventano giorno dopo giorno sempre meno evidenti.
La ginnastica facciale anti age consente di minimizzare tutte le rughe che si vengono a creare sul viso e che attraversano le guance, generate da una tensione dei muscoli. L’esercizio che consente di minimizzare queste rughe è molto più semplice di quello che si potrebbe pensare. Non dovete far altro infatti che gonfiare le guance quanto più possibile. Con il palmo della mano andate poi a spingere una guancia per volta, in modo alternato, per 8-10 volte. Riuscirete in questo modo a far lavorare i muscoli di questa zona del viso al meglio, che si tonificano e che di conseguenza consentono di minimizzare i segni del tempo in modo davvero efficace. Non dimenticate poi la ginnastica facciale per gli zigomi. Vi consigliamo in questo caso di posizionare i vostri indici sotto gli occhi, orizzontalmente. Sollevate le guance ma opponete resistenza con gli indici. Ripetete più volte questo esercizio, così da riuscire ad ottenere dei risultati davvero eccellenti in poco tempo.
Passiamo a questo punto alla fronte, altra zona dove possono comparire rughe anche in giovane età che può essere ringiovanita in modo semplice con la ginnastica per il viso. Sollevate più volte le sopracciglia come se foste meravigliati, prestando attenzione però a non aggrottare la fronte. Mentre effettuate questo movimento, utilizzate le dita per spianare le rughe. Provate poi a chiudere gli occhi. Dovete mettere un po’ di forza in questo movimento, ma non arrivare a strizzare gli occhi. Dopo qualche istante sentirete una pressione al livello delle palpebre. Quando la tensione aumenta, rilassate di nuovo i muscoli. Effettuate questo esercizio più e più volte. Oltre ad aiutarvi a distendere le rughe della fronte e a rendere sempre meno visibili, riuscirete ad ottenere anche un intenso senso di relax, allontanando stress e cattivi pensieri.
Altra zona del viso molto delicata e sulla quale possono comparire i primi segni del tempo anche in giovane età, le labbra. L’esercizio migliore è il seguente. Chiudete la bocca, come se stesse per dare un bacio a stampo, e spalancatela del tutto, fino a sentir tirare e contrarre tutti i muscoli della zona. Provate ad effettuare questo esercizio più volte in modo ripetuto, così da stimolare i muscoli e allo stesso tempo anche la micro circolazione. Vi consigliamo poi di inserire la punta degli indici negli angoli della bocca. Provate ad allargare le labbra utilizzando le dita e opponete resistenza con la bocca. Riuscire in questo modo a distendere la zona del contorno labbra.
Il doppio mento è un inestetismo davvero antipatico, con cui molte donne sono costrette a fare i conti con il passare degli anni. C’è un semplice esercizio però da poter fare ogni giorno davanti allo specchio che permette di minimizzare, se non addirittura in alcuni casi eliminarlo del tutto. Mettete la vostra mano aperta proprio sotto alla mandibola, dove è presente quindi l’inestetismo. Applicate con la mano una forza verso l’alto, così da spingere il mento. Allo stesso tempo opponete resistenza con la testa. I muscoli della zona riescono in questo modo a lavorare intensamente e di conseguenza a tonificarsi. Il doppio mento quindi giorno dopo giorno tende a diventare sempre meno evidente. Vi consigliamo poi di allungare il collo quanto più possibile e mantenere questa posizione per qualche secondo. In questo modo i muscoli del collo si allungano e tonificano.
Oltre agli esercizi a cui abbiamo sopra accennato, non possiamo non fare riferimento al rullo massaggiante per il viso realizzato con la pietra di giada oppure con il quarzo rosa. Questi strumenti consentono di minimizzare le rughe del viso e i segni di espressione e migliorano la tonicità muscolare in quanto agiscono sulla circolazione. Sono strumenti senza dubbio da provare, senza dimenticare che la loro azione è davvero rilassante.
Non c’è un momento della giornata migliore degli altri per effettuare la ginnastica facciale. Ciò che conta è che siate rilassati e abbiate abbastanza tempo a vostra disposizione. Sì, perché per ottenere dei risultati concreti gli esercizi di ginnastica facciale dovrebbero essere effettuati per circa 15 minuti di tempo. Gli esercizi devono essere effettuati ogni giorno e così facendo è possibile notare i primi risultati già dopo appena 3 settimane di allenamento.